Mache BD ja mit engem Griff für Trizeps da habe ich das gleiche Problem
ich mache mich gut warm bevor ich loslege und mache auch immer noch vor jeder Übung Aufwärmsätze
so habe ein wenig gelesen wie schaut es mit diesem Plan aus 2er Split
Split 1
Bankdrücken
Seitheben
Flys
Latzug
Schulterdrücken
Langhantel-Shrugs
Beinstrecken
Split 2
Scottcurls
Bizepscurls
Trizepsdrücken am Kabelzug
Kurzhantel-Trizepsdrücken (beidarmig)
Unterarm-Curls (Untergriff)
Kniebeugen
wäre das besser ? bei Trizepsübungen finde ich nicht wirklich welche auf Zug jemand nen Vorschlag ?







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