Ok dann tut es mir leid das ich so undeutlich geschrieben habe.
woran es liegt das ich Kreuzheben sowenig schaffe oder was meinst du?
wenn du das meinen solltest, keine Ahnung.
Habe beim Standard Plan immer so gearbeitet:
1 Satz - Aufwärmen (Stange) 20 WH
2 Satz - Aufwärmen (50 KG) 12 - 15WH
3 Satz - Arbeitssatz (80 KG) 10 WH
4 Satz - Arbeitssatz (100 KG) 8 WH
5 Satz - Arbeitssatz (110 KG) 6 WH
6 Satz - Arbeitssatz (130 KG) 2-4 WH - manchmal versucht
Habe vor Kreuzheben aber immer Klimmzüge gemacht.
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