Hm, wird aber schwierig wenn du so wenig Aufwand betreiben willst mit der Zubereitung.

Vieles findest du hier schon in den Stickies was für dich interessant sein könnte. Ganz wichtig für dich ist auch die Nährstoff-Verteilung. Ich gehe mal davon aus, dass du abends trainierst. Da ist mittags irgendwas und abends hauptsächlich Salat nicht das Optimum.


Wie machst du es denn bisher? Zählst du Kcal und Nährwerte oder frei Schmauze?