Zitat Zitat von roflcopter Beitrag anzeigen
Kauf dir lieber ein paar vernünftige Therabänder. Kostet weniger und sind weitaus sinnvoller.

das und gegen wände , im türrahmen, mit nem obi isometrische spannung aufbauen und fleißig posen.
macht laune, gibt gutes muskelgefühl. aber sonst?...

hatte mal in den 90ern ein buch, da waren zig übungen drin. auch viele statische positionen von GÜ (MP im türrahmen, KH- und KB-stellungen in verschiedener höhe mit obi, etc...)
lt. autor (waren auch untersuchungen von sport-unis drin) sollten 2x 10 sec mit maximalen druck tatsächlich reize erzeugn. und ergänzend zu dynamischem training einen mehrwert darstellen.
ob die behauptung heut noch so tragbar ist, sei dahin gestellt