Leise Kreuzheben möglich? Überhaupt Sinnvoll?

[*Tiger91*]

Ich trainiere die ersten 5-6 Wiederholungen eher Touch-and-Go danach wird mein Griff schwächer und ich lege kurz ab. Ich vermeide den Kreuzgriff da ich im UG den Rücken besser spüre und außerdem will ich meine Unterarme gleichmäßig trainieren. Wenn die Hände dann verschwitzt sind und ich kaum noch Kraft habe (letzter Satz) mach ich den Kreuzgriff.

Sicher, dass du im Untergriff hebst?


@klutert

Wieso sollte man Kreuzheben aus der negativen starten?

Ich musste auch mal eine zeitlang verletzungsbedingt von oben aus dem Rack heben und dann durchgehend machen. Finde das herausheben und hinterlaufen , sowie das wieder reinlegen total umständlich. Raubt Kraft und Konzentration.

[Tim812]

Oben beginnen erhöht das verletzungsrisiko, da evtl nicht genug Spannung im Rücken aufgebaut werden kann wie es beim Start vom Boden aus ist.

Und ich kenne die Namensgebung auch bisher von der griffart.

[Colonel Stuart]

die ewige Diskussion
wie die Frage, was besser sei; klassisches KB oder Front KB. Dafür wurden hier auch schon seitenweise Beiträge geschrieben.

PS: ich mache beides, mit absetzen und ohne. Sobald ich mal elendig an einem Bandscheibenvorfall verrecke, melde ich mich!

[Colonel Stuart]

Die Griffart ist hier namengebend. So greift man mit einer Hand im Obergriff und mit der anderen im Untergriff. Dieser „Kreuzgriff“ verhindert ein Herausrollen der Hantel beim Heben. Um die Griffkraft zu stärken, kann durchaus auch zeitweise nur im Obergriff gehoben werden.

[Die_City_Cobra]

Zuerst die Skullcrusher, dann der Deadlift.

[kleberson]

Welches Potential meinst du? Nach meinem Verständnis fordert eine bewusste Negative die Muskeln mehr und das ist doch das Ziel oder?

Dann hast du ein falsches Verständnis bzw. weißt du leider nicht wie eine Muskelspannung erfolgt.
Thema Aktivierung von Myosin und Aktin,
Wurde hier schon hundertmal ausführlich erklärt.
Umso schockierender ist es, dass es diesbzgl immer noch zwei Meinungen gibt. Genauso wie mit dem Thema Pausen zwischen den Wdh beim KH.

[RedRunner10]

Sicher, dass du im Untergriff hebst?

Ziemlich sicher
Wenn ich den Obergriff verwende fühlt sich mein Rücken rund an auch wenn er gerade ist.

[RedRunner10]

Dann hast du ein falsches Verständnis bzw. weißt du leider nicht wie eine Muskelspannung erfolgt.
Thema Aktivierung von Myosin und Aktin,
Wurde hier schon hundertmal ausführlich erklärt.
Umso schockierender ist es, dass es diesbzgl immer noch zwei Meinungen gibt. Genauso wie mit dem Thema Pausen zwischen den Wdh beim KH.

Hast du einen Link?

[kleberson]

http://www.amazon.de/Modernes-Kraftt...mann+tünnemann

[kleberson]

KH im Untergriff? Wird ja immer besser.

Man merkt, dass Karneval ist.
Anders kann ich mir den Dünnschis.s hier in dem Thread nicht erklären.
Unglaublich.