Du kannst auch nur 2 Mahlzeiten zu dir nehmen hauptsache du bekommst genug Kalorien. Wenn du im wirklich im Defizit bist kannst du nicht zunehmen (außer Wasser). Ich finde deinen Plan zu Eiweisslastig normalerweise wählt man Fett (Low Carb) oder Kohlenhydrate als Energiequelle.