@zuckizk: Das ist doch ein wunderschönes Beispiel. Ich habe mich selber ein wenig schlau gemacht und konnte mich innerhalb von ca 3 Monaten um 50Kg beim beugen verbessern. Wie man schon damals gut erkennen gute habe ich gefragt ''Warum?'' wurde schon damals nicht gerne gesehen. Es tut mir leid das ich Sachen verstehen und nachvollziehen möchte anstatt es einfach zu machen.
@slimline: Wo habe ich denn geschrieben das ein komplettes Powerbuilding Programm aus 3x3 und nur Single besteht? Ich habe nur geschrieben das dort noch mit viel niedrigeren Wiederholungen trainiert wird als z.B im BB die 3x3 und Singles sollten nur ein Vergleich/Unterschied sein/darstellen.
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