Bitte um Hilfe! AD runter mit dem KFA

[Maddin1337]

Wie lange machst du gerade deine AD und wieviel Kg verlierst du die Woche??

Bin jetzt in der 4. Woche. Hab die ersten 3 Wochen ca 4-6 Kg verloren und Morgen ist wieder Wiegen dran. Ist aktuell noch fast nur Wasser, da ich kein Defizit gefahren hab bis letzten Montag. Gehe jetzt von so 0,5 Kg pro Woche aus.

Und meinst du 10-12% ist machbar zu halten?

Kommt auf dich und deinen Körper an. Wenn du dich diszipliniert ernährst, nicht zu oft cheatest, weiterhin dran bleibst beim Sport und keinen zu hohen Überschuss fährst denke ich, dass 12 % gut zu halten sind.