Kein Gewichtsverlust nach 4 wochen AD

[EscO´]

Dein Kaloriendefizit ist in meinen Augen viel zu niedrig. Bei dir kommen ein paar Punkte zusammen, die man auf jeden Fall gesondert betrachten muss.

- Du bist fast 40. Ich bin in deinem Alter und kann dir aus eigener Erfahrung sagen, dass unser Stoffwechsel bei weitem nicht mehr so ist wie als junger Mann. Jeder Fehler, den wir in unserem Alter machen wird doppelt bestraft.
Vergiss das nicht, unser Stoffwechsel hat sich verändert in dem Alter. Mit mitte 20 hättest du mit paar Bier am Wochenende und sündigen wahrscheinlich trotzdem abgenommen. Jetzt mit ende 30 läuft das so nicht mehr insbesondere mit dem Alk.
Wenn du deinen eh schon lahmeren Stoffwechsel nochmal mehr mit Alkohol aus dem Konzept bringst ist die Diät ein Tropfen auf den heißen Stein.

- Du wiegst einiges und dein Kfa spricht für sich. Ich schätze mal auch aufgrund deiner Schilderungen zur Verganenheit, dass du Sport die letzten 10 Jahre ziemlich vernachlässigt hast. Dieser Fakt + dein Alter lässt auch darauf schließen, dass du keinen Monstermetabolismus haben wirst.

Mein Ratschlag an dich geh mit den Kalorien runter. Es gibt Sonderfälle, wo ein Körper eben weniger verbrennt als er eigentlich augenscheinlich sollte. Finde Leute wie du nach jahrelanger kompletter Sportabstinenz, 30+ , die passen darein.