Muskelaufbau ja, Fettabbau nein.

[PhilippAlex]

Dein Plan hat zuviele Druck- und zuwenig Zugübungen im Verhältnis
Kh ist sehr förderlich bei Rückenproblemen. Fang damit einmal leicht an

[Harbinger]

Dein Plan hat zuviele Druck- und zuwenig Zugübungen im Verhältnis
Kh ist sehr förderlich bei Rückenproblemen. Fang damit einmal leicht an

Das habe ich ja gemacht und war für Wochen im Herbst sowie jetzt 4 Wochen stillgelegt, wegen Kreuzheben. Mir haben schon 3 Ärzte diese Übung verboten, genau so wie die wo man sich an diese Stütze reinhängt und mit Eigengewicht unter 90 grad hebt.