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Re: Pucha's 3er split bewerten
 Zitat von Pucha2
TE 1: Brust / Trizeps / Bauch
4x8 Bankdrücken
4x8 Schrägbankdrücken
2x8 nosebreaker
2x8 dips
TE 2: Rücken / Bizeps / Beine
4x8 Klimmzüge
3x8 lh rudern
4x8 kreuzheben
2x8 klimmzüge UG
2x8 kh curls
4x 8 kniebeugen
2x8 Beincurls
4x8 wadenheben
TE 3: Schultern / Unterarme / Bauch
3x8 frontdrücken
3x8 vorgebeugtes seitheben
2x8 seitheben
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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