WKM-Plan ohne kreuzheben und Kniebeugen?Alternativen

[tintifax_2]

Beim Latzug zum Nacken kannst du dir sehr leicht mit der Stange die Halswirbel verletzen. Diese Übung sollte keiner machen.
Selbstverständlich spricht gar nichts dagegen mit Körperübungen wie Liegestütze, Klimmzüge, Dips sowie Beinpresse, Hyperextensions, etc zu beginnen. Später machst du WKM.

Hier wird immer der Eindruck vermittelt, dass ohne WKM die BB-Karrierechancen im Keim erstickt werden. Das ist genauso falsch wie deine Youtbe-Experten von schweren Grundübungen abraten und lieber ihre Supps und Pseudoknowhow verkaufen wollen.

WKM ist sehr effizient, aber sicher nicht der einzige Weg zu beginnen.

[Zuckizk]

WKM ist sehr effizient, aber sicher nicht der einzige Weg zu beginnen.

Da hast du schon recht, aber je früher man mit den technisch "schwierigen" Übungen beginnt, desto schneller kann man sie. Es ist schlauer schwach zu sein und die Übungen zu erlernen, als stark. Man nimmt dann schneller mehr Gewicht, was bei fehlender Routine, nicht gerade vor Verletzungen schützt.

Man beginnt in einer Sportart nunmal mit den Basics und nicht mit Ausweich oder Nebenübungen. Das wird wirklich nur im BB empfohlen...

Das wichtigste ist Anfangs die Körperbeherrschung und damit auch die Technik in den Grundübungen der jeweiligen Sportart.
Wenn er dann irgendwann die Übungen vielleicht nicht mehr macht dann wird er trotzdem noch davon profitieren. Wer seinen Körper so fühlen, steuern und bewegen kann der kann auch an Maschinen effektiver mit den jeweiligen Muskelgruppen arbeiten.