Wieviel Kcal brauch ich im groben ?

[PhilT]

Hi,

wieviel kcal brauch ich um von 62kg mehr Gewicht drauf zu bekommen ?
Ich arbeite als Zivi aufm Bauhof (von 6.30 bis 16 Uhr) und bin dann zu Hause, mach bissl Training und geh ab und an ne Runde biken.

Ich wollte erstmal etwas masse aufbauen und dann ab ins Fitness-Studio.

Reichen 2500ckal ?

Gruß Phil

[Pottproll]

Ich wollte erstmal etwas masse aufbauen und dann ab ins Fitness-Studio.

mach bissl Training

Wie sieht das "bissl Training" den aus? Wieso willst du erst "Masse"(Fett( haben um ins Studio zu gehen? Ist da bei euch ein Minimalgewicht für Mitglieder?

Reichen 2500ckal ?

Kann man pauschal überhaupt nicht sagen, ohne deinen Körpertyp, deinen Tagesablauf und und und zu kennen. Ausprobieren und Kalorienzählen ist das Zauberwort, grob gesagt empfehl ich dir zum Zunehmen natürlich erstmal volle Teller!

[PhilT]

Ich wollte erstmal etwas masse aufbauen und dann ab ins Fitness-Studio.

mach bissl Training

Wie sieht das "bissl Training" den aus? Wieso willst du erst "Masse"(Fett( haben um ins Studio zu gehen? Ist da bei euch ein Minimalgewicht für Mitglieder?

Etwas Hanteltrain, Liegestütze, Crunches ect.
Mir wurde hier im Forum empfohlen Masse aufzubauen.
Ich wieg knapp 62kg bei 178cm.Ich such dir mal den thread raus.

Reichen 2500ckal ?

Kann man pauschal überhaupt nicht sagen, ohne deinen Körpertyp, deinen Tagesablauf und und und zu kennen. Ausprobieren und Kalorienzählen ist das Zauberwort, grob gesagt empfehl ich dir zum Zunehmen natürlich erstmal volle Teller!

Tagesablauf steht oben..

[Pottproll]

Mir wurde hier im Forum empfohlen Masse aufzubauen.
Ich wieg knapp 62kg bei 178cm.Ich such dir mal den thread raus.

Ich bitte darum.
Vergessen, sofort loslegen! Aber mit richtigem Training, egal ob Split, Gk, Hit weiss der Geier hauptsache aufgebaut auf GÜ!

Tagesablauf steht oben..

Jaha, das ist nur ein Faktor von vielen. Wir beiden könnten exakt dieselbe Arbeit machen usw, dennoch würde ich höchstwahrscheinlich einen anderen Bedarf haben (selbst bei gleichem Gewicht), weil wir auch verschiedene Körpertypen sind, verschiedene Verdauungsarten usw.
Aber zur groben Einschätzung kann dieser Kalorienrechner dir vielleicht weiterhelfen: http://www.ironsport.de/Kalorien.htm

[PhilT]

Hier das Bild..mach mal noch eins im entspannten Zustand, morgen früh dann.

http://www.bbszene.de/board/files/15892_1114976437.jpg

Geh demnächst mal nach Fitness-Studio suchen.

[arena]

...

Reichen 2500ckal ?

Gruß Phil

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