Nein sorry Jungs, eigentlich sieht mein Legday so aus:
Kniebeuge
Beinbeuger
Ausfallschritte
Waden
Adduktoren
Abduktoren
(diese letzten 2 Übungen betreibe ich im Reha-Style)
Beinpresse kann ich gar nicht leiden und Beinstrecker ist bei mir eindeutig nicht gut.
Optisch ist mir grad nur der Quadrizeps wichtig aber um das ganze im Gleichgewicht zu halten muss ich den Rest irgendwie mit nehmen!
Kraftwerte habe ich erstmal weg gelassen, mir gehts nur um das abdecken aller Muskeln
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Zitat von MDW
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