Ok, danke dafür schonmal. Ab welcher Zeit kann man gut abschätzen, ob man auf dem richtigen Weg ist? Eine Woche und dann ggfs. anpassen? Und wie viel sollte man bei der Definitionsphase am besten abnehmen, um nicht zu viel Muskeln zu verlieren? 0.5kg/Woche? Und beim Zunehmen in der Massephase auch 0.5kg/Woche?