Tipps für Ernährung als Softgainer

[OnkelKevin]

Ich dachte das ganze "Softgainer" und "Hardgainer" gelaber wurde vor ewigkeiten widerlegt und verworfen?

Naja, wenn heutzutage jemand von "Hardgainer" redet, dann glaubt derjenige, dass er einen so überkrassen Stoffwechsel habe und essen könne was er wolle, er nehme auf Teufel komm raus nicht zu. Bei den meisten ist es aber einfach so, dass sie zu wenig essen und die Verstoffwechselung, verglichen mit anderen, kaum schneller vonstatten geht.
Allerdings gibt es ja wirklich diese "Bereiche", der eine nimmt schneller zu ("Softgainer"), der andere SEHR schwer ("Hardgainer"). Jedoch wird letzterer Begriff viel zu inflationär verwendet.

[Torben545]

Stimmt. Die Stoffwechselrate unterscheidet sich meist nur um 3-8%. Was wirklich den unterschied macht sind zum einen Aktivitäten wie Sport Fahrrad, Laufen usw. aber auch die Gesamtbewegung im Alltag, jemand der ständig hippelig ist und sich andauernd bewegt wird deutlich mehr verbrauchen, als jemand der 5 Stunden lang in der gleichen position auf der Arbeit sitzt.. (als beispiel)