o.k. o.k. ich habs verstanden. Danke für den Tipp.
ich glaub das ich einfach zuviel an einem Tag gemacht habe. Hab das Ganze in 75 Min durchgeackert. Ganzes Programm mit 30min Laufband.
Wahrscheinlich ist das einfach zuviel!
Hat mir jemand einen Tipp? Hab gelesen das die meisten viel weniger Übungen machen, doch dafür öffters.
Wie sehen hier die Richtlinien aus?
THX
ps:
Hey mike1983 hab deinen Beitrag erst im Nachhinen gelesen, hab die 2te Seite übersehen
Danke für diese wertvollen Infos! THX
sehr interessant. Glaube, dass ich da zu steil an die Sache gegangen bin. Aber es sieht halt *******e aus, wenn ich mit wenig Gewicht anfange. Alle anderen haben mehr ...Zitat von mike1983
also muss man ja irgenwo beginnen, weil mit schmerz im ellenbogen muss es nicht mal das gelenk sein... man braucht schon mehr infos als mir tut was weh...
als erstes denke ich immer an eine zu hohe belastung: also gelenke schmieren, entzüdungen hemmen, ausführung überprüfen, tp überprüfen...wenn das alees nicht hilft mussman gucken
als ich schmerzen im ellenbogen hatte, war das problem das ich meine arbeitstasche immer ins auto gestellt habe.
die drehung im gelenk unter der belastung des gewichtes zum progressiven gewichtstraining war einfach zuviel. jetzt stelle ich die tasche in den kofferraum und alles ist gut.
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