TheWhiteDove - Aufstieg eines Jungspunds

[*Tiger91*]

Hab vor paar Tagen wieder Pumping Iron geguckt. Der Lebensstil ist einfach der Traum.

Tut immer wieder gut den zu sehen. Man verrennt sich gerne in viel zu kleine Details.

[TheWhiteDove]

Hab vor paar Tagen wieder Pumping Iron geguckt. Der Lebensstil ist einfach der Traum.

Tut immer wieder gut den zu sehen. Man verrennt sich gerne in viel zu kleine Details.

Oh ja ! Hab den Film total vergessen

Hab leider nur Generation Iron auf DVD, aber bei Amazon Instant Video gibt es Pumping Iron zum Glück

[*Tiger91*]

Oh ja ! Hab den Film total vergessen

Hab leider nur Generation Iron auf DVD, aber bei Amazon Instant Video gibt es Pumping Iron zum Glück

Generation Iron macht niemandem Bock auf BB, fand den schlimm

[TheWhiteDove]

Generation Iron macht niemandem Bock auf BB, fand den schlimm

Gerade vom Training gekommen , Shake und Jasminreis reingehauen und jetzt ab an den See hab mir 2 kühle Bierchen eingepackt Gute Girls sind auch am Start

[*Tiger91*]

Gerade vom Training gekommen , Shake und Jasminreis reingehauen und jetzt ab an den See hab mir 2 kühle Bierchen eingepackt Gute Girls sind auch am Start

Bilder gehören in jeden Log

[TheWhiteDove]

Bilder gehören in jeden Log

Leider gibt es keine Bilder von heute

Aber war echt chillig. Mega warm gewesen

Danach gab es noch den neuen McFlurry mit Pick Up Heute 2800kcal insgesamt also Defizit läuft. Hatte ja heute Leg Day und war aktiv den Rest des Tages also alles easy

[TheWhiteDove]

Leg Day war Gut, hatte nicen Pump in den Quads und die Waden am Ende waren voll mit Blut wie sonst was

Hab die Beinpresse an den Anfang gepackt ( hatte dort aber leichte Knieschmerzen) und dann die Bulgarian Split Squats als drittes gemacht, die waren echt geil neue Lieblingsbeinübung

Leg Day

Beinpresse 45 Grad Schräg
3x10 Wdh mit 100kg - 10/10/10

Hack Squats
2x10 Wdh mit 40kg - 10/10
1x10 Wdh mit 30kg - 10

Bulgarian Split Squats mit Kurzhantel
3x8 Wdh mit 7kg pro Seite - 8/8/8

Beincurls
2x10 Wdh mit 25kg - 10/10

Wadenheben Stehend
2x15 Wdh mit 45kg - 15/15

+ 5 Minuten Bauchtraining am Ende