ich mach mal ein Update und frage nach Ideen

Geschichte:
Durch keto habe ich in 2 jahren 35kg verloren und meine insulinressitenz umgekehrt. Allerdings geht jetzt seit locker 6 monaten nichts mehr..

habe 3 Monate auch reverse dieting gemacht per BB Anleitung (mehr kcal, mehr carbs, carbs nach dem training) aber auch das hat nix gebracht…

Habe alles gelesen, alles probiert aber bin völlig ratlos….viel kcal, wenig kcal, viel protein, wenig protein, viel fett, wenig fett, viel carbs moderat carbs wenig carb… etc…

training ist 2-3x Stronglift und 1x yoga


Anbei mal daten:

Statistik (wichtig)
https://www.dropbox.com/s/ah99qme3f7...June.xlsm?dl=0

log
http://www.myfitnesspal.com/de/food/diary/eraser51

blutwerte (alle top)
http://s270.photobucket.com/user/eraser51/library/


Irgend jemand ne Idee?

Soll ich IF machen?

Oder Hafertage?

mehr KH? wie oft und wie viel?

oder AD und (viel mehr) refeeds um meine Insuinsensitivität zu steigern?

apropos:
Blutwerte sind super, wenig triglyceride und keine hormonprobleme, insulinresistenz ist weg