Naja ich trainiere nur zu Hause, sprich, ich habe meine Hantelbank, eine Langhantel mit 80 Kilo und mache dann eben meine Kniebeugen und Situps. Wegen Essen nun ja, frühstück eher selten, da ich morgens nichts rein bekomme, dafür aber mittags und abends umso mehr. Meist Fleisch, Nudeln und Reis. Wie gesagt ich habe kaum Erfahrung und noch nie mit jemandem über diese Thematik gesprochen. Deshalb dachte ich, ich finde hier etwas Hilfe was Ernährungsplan und Trainingsplan angeht.