So nochmal ein kleiner Sprung zurück bzgl. KB und Beinpresse...
ich will ja nicht abstreiten, dass man ohne weiteres mit Beinpresse und ergänzenden Iso die Beine gleich oder deutlich besser hinbekommen kann, aber wenn man wie z.B. ich eher Amatuer ist und ein begrenztes Zeitpesum hat finde ich das es ineffizient. Deshalb wechsel ich mache ich einen alternierenden Push/Pull in dem ich in den Push-Einheiten schwere Kniebeuge mit Ausfallschritten und schwere Beinpresse mit leichten "Pump"-Sätzem Kniebeuge kombiniere. Da ich u.a. Ab und Ad-duktoren mit der KB gut spüre und auch hier einen Trainingseffekt spüre.
Es geht ja auch nicht darum das es ein "MUSS" ist schwere Übungen zu machen nur, das es ggf. aus Effizienz-Gründen Sinn macht, da zu muss ich sagen, dass ich persönlich extreme Fortschritte im Übergang mit den Grundübungen gemacht habe und die Fortschritte auch zu einer kontinuierlichen Progression bis heute führte, daher sind schwere Grundübungen auch für mich und mein Training ein fester Bestandteil
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