Trainingsplan nach 6 Wochen verändern, aber wie?

[Tim812]

Darf ich mal eine grobe Richtung geben? Wenn du 100 kg drückst (3*10) oder 150 kg hebst (3*8) oder du Klimmzüge mit 15 kg extra machst (3*10), dann darfst du über einen Wechsel nachdenken.

So eine Antwort ist auch Quatsch mit Soße.
Gibt sicherlich noch viele andere Gründe. Ihr immer mit euren gewichtsangaben.

[Zuckizk]

So eine Antwort ist auch Quatsch mit Soße.
Gibt sicherlich noch viele andere Gründe. Ihr immer mit euren gewichtsangaben.

Sehe ich nicht so. Gibt natürlich auch noch andere Gründe und Anhaltspunkte aber ich achte bei meinen Leuten auch auf eine solide Basis und kann große Unterschiede zu "normalen" Studiobesuchern feststellen.
Seit ich diesen Weg bei meinen "Schützlingen" eingeschlagen habe, kann ich nur positive Veränderungen feststellen.

Mal abgesehen von der Wirkung der Grundübungen bezüglich Muskelaufbau legt es auch einen gewissen Grundstein was das "sportliche" angeht. Koordination, Kraft, Körpergefühl usw...

Allerdings sind 100kg auf der Bank schon etwas hoch gegriffen.

Ich empfehle meist nicht vor 100kg Kniebeuge und 130kg Kreuzheben im Satz zuviel Variation und rumprobieren rein zu bringen.

Ihr immer mit euren Vorurteilen gegenüber Gewichtsangaben

Es ist einfach einer der besten Anhaltspunkte was Einsteiger / Anfänger betrifft. Im Internet sogar fast der einzige relevante Anhaltspunkt.