Ja ich unterschreibe das auch so @studio.
Allerdings würde ich nen Muskel ein zweites Mal pro Woche schon belasten , aber nur ganz leicht im pumptraining mit Maschinen oder so.
Das reicht dicke aus.
Dieses kB oder kh oder BD zwei mal pro Woche schwer hab ich alles ausprobiert und war auch nie wirklich optimal.
Und ich bin auch nicht so stark.