Zitat von Stevey Du musst keinen Überschuss haben um aufzubauen, es sei denn du willst deine 13% gegen 20% KFA eintauschen. Bleib im 2700er Bereich, sollte reichen. Dauert zwar länger, jedoch baust du fettfrei auf. Woher willst du wissen wieviel kcal er braucht?
Zitat von PhilippAlex Woher willst du wissen wieviel kcal er braucht? Weiß ich nicht hätte genauer schreiben sollen, dass er in einem geringen Defizit bleiben kann.
An der Brust erkennt man die Gemetik, am Rücken die Technik und an den Beinen die Einstellung eines Athleten
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Zitat von Stevey
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hätte genauer schreiben sollen, dass er in einem geringen Defizit bleiben kann.
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