Hi,
also wenn Du zu Bsp. keine Kraft mehr hast das Gewicht beim BD zu nach oben zu bewegen, dann ist das positive Muskelversagen erreicht.
Noch zwei Wiederholungen mit Partnerhilfe sind i.O.
Aber Intensitätstechniken (zB Reduktionssätze) solltest
Du sparsam verwenden, die können dich sonst schnell in Übertraining reißen.