Korrekte Muskelentwicklung?

[Stevey]

Naja wenn du alles krumm und schief machen würdest vllt. oder auf eine Seite der Hantel ständig mehr Gewicht drauf packst als auf der Seite gegenüber

[michael62]

Ich dachte eher an Oberkörper/Unterkörper/Core Verhältnisse, Vorne / hinten bei Schulter etc.

Spielt wahrscheinlich der Plan weniger Rolle bei Anfängern als die Genetik?

[Stevey]

Wenn du die Grundübungen alle machst, wird sich das schon alles entwickeln. Mach dich nicht verrückt und trainiere ordentlich

[RicoW]

W ie seid Ihr denn drauf? Nicht mal mehr Ironie erkennen?

Nicht immer alles ernst nehmen. Spaß muss auch mal sein.

[studio_ch]

Wenn du die Grundübungen alle machst, wird sich das schon alles entwickeln. Mach dich nicht verrückt und trainiere ordentlich

Aha? Mit den Grundübungen trainiert man alle Muskeln? Hintere Schulter? Waden usw? Was ist damit? Egal?

Ps: auf den stevey sollte man nicht hören! Der erzählt oft nur mist...

[Stevey]

Beim Kreuzheben sind die hinteren Deltas mit involviert und kannst du Kniebeugen ohne Einsatz deiner Unterschenkel?

Und da er sowieso erst mit den Grundübungen anfangen sollte, ist es unerheblich ob seine hinteren Schultern sofort seperat trainiert werden sollten.

Bei den Waden ist es das Gleiche. Manche haben dicke Waden, andere Schmale.

[studio_ch]

Wer sagt, dass er zu beginn nur Grundübungen ausführen soll? Also ich habe das noch nie gesagt!

Kreuzheben für die hintere Schulter? Ist das dein ernst? Unglaublich was für seltsame Gestalten sich hier rumtreiben! Von BB 0 und weniger ahnung, sieht man schon an den Kraftleistungen und an den Bildern!

[michael62]

Also den Plan noch erweitern?

Trainiert Unsetzen nicht schon die hintere Schulter mit dem Kreuzheben zusammen?

Rudern vorgebeugt könnte problematisch sein, habe ich mal eine TE probiert, die Bauchmuskeln kommen im Core an die Grenze.

[RicoW]

Kreuzheben für die hintere Schulter? Ist das dein ernst? Unglaublich was für seltsame Gestalten sich hier rumtreiben! Von BB 0 und weniger ahnung, sieht man schon an den Kraftleistungen und an den Bildern!

Das hat er nie geschrieben!!


Beim kreuzheben wird die hintere Schulter mit beansbrucht das ist Fakt! Und das wollte stevey auch sagen.

Jetzt Fangt nich schon wieder mit dem Kindergarten hier an..und streitet euch über jeden *******.

[Stevey]

Das hat er nie geschrieben!!


Beim kreuzheben wird die hintere Schulter mit beansbrucht das ist Fakt! Und das wollte stevey auch sagen.

Jetzt Fangt nich schon wieder mit dem Kindergarten hier an..und streitet euch über jeden *******.

Ich gehe nicht mehr groß darauf ein und schließlich nur dem TE helfen.

@michael

wenn dir das vorgebeugte Rudern zu schwerfällt, dann probiere es erst einmal mit den Kurzhanteln aus. Einfach mal recherchieren und dir diverse Kurzhantelrudervarianten anschauen