Skinny Fat ---> Lauch ---> MY ROAD TO A POWERBUILDER (PAKISTANER GAINS :D) [Bilder]

[*Tiger91*]

OK danke. So essen:

Frühstück

4 Toast
3 Zwieback mit Chai (Tee)
50g Haferflocken mit 1 Becher fettarmen Jogurth
1 ESN Iso 15g

Banane, Apfel

1 ESN Iso 30g
Mittag
Kartoffeln mit Spinat und Fladrn Brot

Abend
Nudeln mit Tomatensoße (gesunde )

Vorm Schlafen( mach ich noch)
Magerquark mit O Saft im Mixer

Das Training war häftig und der Tag chillig.

Fleisch, Fisch, Eier?

Ich würde meinen Eiweißbedarf nicht nur durch Pulver und bisschen Quark decken.

Fett gibts ja gar nicht bei dir, das solltest du auch ändern.

[mra]

Meine Nahrung besteht eigentlich aus seeeehr viel Fleisch aber heute keine Ahnung warum. Doch Fett ist genug drin. Beim Mittag. Ist mir auch aufgefallen das heute ******* war.

[RicoW]

Also ich seh kein fett in deinem essen von heute.

[studio_ch]

Wie sieht dein Ernährungsplan aus? Oder machst du iifym?

Ps: das essen von oben hat nichts mit BB zu tun!

[RicoW]

Wie sieht dein Ernährungsplan aus? Oder machst du iifym?

Kannst du mir mal erklären was iifym sein soll wollte ich letztens schon wissen?

[mra]

Hab keinen hab. Versuche gesund zu essen aber heute war echt *******....

[studio_ch]

Dieser neue Laifstayl der von den ganzen Youtubern gepredigt wird! Iss was du willst, solange du deine Makros deckst!

Ps: dann mach dir einen EP! Du hast ja auch einen TP!

[mra]

Wie sieht dein Ernährungsplan aus? Oder machst du iifym?

Ps: das essen von oben hat nichts mit BB zu tun!

Vlt. Könntest du mir erklären wie ein ungefährer Plan auszusehen hat. Wäre echt nett Bzw. hast du Links ?

[mra]

Dieser neue Laifstayl der von den ganzen Youtubern gepredigt wird! Iss was du willst, solange du deine Makros deckst!

Ps: dann mach dir einen EP! Du hast ja auch einen TP!

Pfff Fitness Youtuber wie Karl Das und co. ? Sry die TU ich mir nicht an.

[studio_ch]

Wieviele Kalorien willst du essen?