Mind. 8 Weightgainer pro Tag - und 4 x Training pro Woche ist viel zu wenig; du brauchst in der Massephase mind 8 Trainingstage. Und du musst schwer trainieren - mit maximal 5 Wiederholungen; alles andere geht auf Definition und nicht auf Masse.
Mind. 8 Weightgainer pro Tag - und 4 x Training pro Woche ist viel zu wenig; du brauchst in der Massephase mind 8 Trainingstage. Und du musst schwer trainieren - mit maximal 5 Wiederholungen; alles andere geht auf Definition und nicht auf Masse.
Was fürn Schwachsinn
Lies dir die stickis durch da steht alles wissenswerte drin.
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