OK/UK Split - Bewertung/Verbesserungsvorschläge

[PhilippAlex]

Wadenheben sitzend sollte nicht die einzige Übung sein. Damit trainierst du vorwiegend den Soleus, nicht die ganze Wade

[stef_iifym]

Wadenheben sitzend sollte nicht die einzige Übung sein. Damit trainierst du vorwiegend den Soleus, nicht die ganze Wade

Habe keine stehende Variante davon (auch nicht bei den Beincurls) und leider auch keine Hack Smith Maschine, die ich der Beinpresse sowieso bevorzugen würde. Was ich aber machen könnte wäre in der Multipresse auf die Füsse einer Flachbank zu stehen und dort Wadenheben stehend auszuführen. Wäre das eine Lösung? Oder gobt es bessere Bastel-Varianten? Kann ich das mit der sitzenden Variante alternieren? Oder einfachheitshalber stehend und sitzend jeweils 2 Sätze?