Kreuzheben 1 aufwärmsatz +3 Sätze max.
Lh Rudern 3 Sätze max
In pausen waden 3 Sätze einbeinig
Kh-bankdrücken 3 Sätze max
In pausen 3 Sätze bauch
Klimmzüge 3 Sätze max
Bauch muss ich mir etwas effektiveres überlegen , dort sind die Steigerungen so gut wie gar nicht vorhanden , sollte aber nicht das Problem sein ...
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