Zitat Zitat von 4soli Beitrag anzeigen
Kreuzheben 1 aufwärmsatz +3 Sätze max.

Lh Rudern 3 Sätze max
In pausen waden 3 Sätze einbeinig

Kh-bankdrücken 3 Sätze max
In pausen 3 Sätze bauch

Klimmzüge 3 Sätze max


Bauch muss ich mir etwas effektiveres überlegen , dort sind die Steigerungen so gut wie gar nicht vorhanden , sollte aber nicht das Problem sein ...
Das ist alles?
Das reicht nicht, um langfristig Erfolg zu haben