Zitat Zitat von Drückezwerger Beitrag anzeigen
Bringt dir ja aber eher was, wenn du die Gewichtssteigerungen im Hypertrophie-Bereich erzielst. Such mal hier im Forum nach den Meinungen zu dem System bzw zu Wiederholungszahlen generell und halt dich da an User wie Kleberson, MuscleUniversity, PhillipAlex, Tim, Tiger, Studio_ch, etc. (Kein Anspruch auf Vollständigkeit ).

Das wird dich hoffentlich auf den richtigen Weg bringen.
Ja also wenn ich die Gewichtssteigerungen im Hypertrophieberreich erzielen soll, wäre Pitt Hardcore dafür ja super geeignet.

Ich nehme ein Gewicht was ich 10 mal schaffe, mache damit 10 durchgängige Wdh, und mache danach bis ich 20 Wdh. hab nur noch Einzelwdhs.