Nach langem Kaloriendefizit... Massephase?

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Hallo Leute,

bitte steinigt mich nicht wenn ich blöde fragen stelle...

Ich bin 17 Jahre alt, 1,96m und wiege zur Zeit ~97kg.

Ich habe über mehrere Monate ein Kaloriendefizit durchgezogen was viele für fraglich bisher gehalten haben unzwar:

2100-2300 kcal bei 3x Football Training die Woche, das zog sich meist ziemlich streng über mehrere Monate (3-4 am stück und dann mal einen lässigeren Monat dazwischen) So lebe ich ca. seit 1 Jahr oder so

Ich hab seither ungefähr 10 KG abgespeckt aber jetzt kommt seit einigen Monaten auch nicht mehr runter, deswegen wollte ich jetzt ins Gym aber bin mir nicht sicher ob ich zeitgleich eine "Massephase" bzw wieder mehr essen soll, und wenn ja wie viel (quasi um den Stoffwechsel zu "resetten"). Der Winter rückt ja auch schon wieder näher und es wäre nicht ganz so schlimm wenn wieder was ruff kommt. Ich würde zwischen den Football Trainings (Mo, Mi, Fr) am Di und Do das Gym einschieben.

Was haltet ihr für das beste? Schon mal ein ganz großes Dankeschön im Vorraus !