Hi Zombie (toller name übrigens )

um dir da nen rat zu geben ist schon wichtig wie du jetzt tatsächlich aussiehst. Bei 25% KFA wäre weiter rntergehen schin sinnvoll, kann ich mir zwar kaum vorstellen, da du ja auch recht gross bist.

Um deinen Saand für dich zu haben sowie ne gescheite Emfehlung zu bekommen wären Bilder (Ganzkörper vorn Seit hinten - anonymisiert) sicher das beste. Ich wieg 100kilo bei 178 - und ich BIN speckig bei 25%-30%KFA.

Die Frage ist wie sieht dein Football training aus (Technik, Cardio oder auch Kraft??) und denkst du dazwichen noch ins GYM zu gehen kannst du verkraften? Stell ich mir schwierig vor, wenn das Football schon gut fordert. Aber - tests halt aus, wenn du in ein Studio mal 3 Monate z.B. kommst oder ihr die Möglichkeit im FB Verein habt.

Für HerzKreislauf kannste leichtes Cardio machen und meiner Ansicht nach solltest du mit den kcal etwas hochgehen - lies dazu bitte die WICHTIG freds im Ernährungsforum. Warum öchtest du Krafttraining machen ?