Ok bcaa wird gekauft .
60 min. vor oder direkt danach ?
Davor soll ja Fettverbrennung fördern und Ermüdung nach hinten verzögern.
Ich setze zum Braten kokosfett ein und nur leichte Wärme Olivenöl .
Paranüsse, Walnüsse Omega3 Kapsel und Butter kommen zum Einsatz.
Man sagt ja hier max 500 kcal defizit da nur max 500 g pro Woche Fett abgebaut werden kann.
Es gibt andere die sagen 500-1000 kcal .
Wenn man mehr defizit hat sollte der Körper doch mehr aus den Reseven nehmen oder witd Muskel verbrannt ?
Zitieren
Lesezeichen