Immer weitermachen. Das wird irgendwann besser.
Das "Problem" haben viele, die in die K3K-Branche einsteigen, da dort teils deutlich häufiger gebeugt und gehoben wird. Nach einigen Wochen/Monaten legt sich das.

Der untere Rücken hat extremes Anpassungspotential. So lange es keine Schmerzen sind, ist alles ok.

Was du testen kannst. Am Ende der Beuge-TE noch 2-3 Sätze KH mit 50% und 15 Wdh machen, und bei der Hebe-TE das gleiche mit Beugen. Das ist ziemlich viel Beugen und Heben in der Woche, aber so kannst du die Anpassung beschleunigen. Pass aber auf, dass du dich nicht verheizt. Evtl musst du auch mehr essen