Mein Abnehmplan

[H_D]

Nach 4 Wochen 1,3kg weniger? Das könnten auch lediglich tägliche Schwankungen sein.

Wie hoch ist dein KFA? Sich rein aufs Gefühl zu verlassen kann schnell nach hinten losgehen...

[johny84]

Nach 4 Wochen 1,3kg weniger? Das könnten auch lediglich tägliche Schwankungen sein.

Wie hoch ist dein KFA? Sich rein aufs Gefühl zu verlassen kann schnell nach hinten losgehen...

Nach 4 Wochen sind es knapp 3kg. Ich habe ja mit 99kg gestartet...
Am Gürtel und meinen Hosen merke ich den Unterschied

Ich habe leider keine Möglichkeit, meinen KFA genau zu messen. Die Waage sagt 19%, aber darauf kann man sich wahrscheinlich nicht verlassen.



Sollte ich 1kg pro Woche versuchen oder eher 500g und weniger?
Ich dachte, man solle nicht mehr als 500g pro Woche abnehmen, damit nicht hauptsächlich die Muskeln abgebaut werden. Auch dachte ich, dass bei Anfängern das Gewicht auch mal stagniert, weil durch das Krafttraining neue Muskeln hinzukommen.