Zitat Zitat von w2012qwq Beitrag anzeigen
was meinst mit andersrum? also für den trizeps wären freihantenübungen besser?
Nein das nicht, aber ich dachte, dass ich für die Beine mit dem Wintersport schon genug mache
Ganz sicher nicht...

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=61158

Bitte mal hier lesen, was korrektes Training für Anfänger ist. Dann können wir weiter helfen,