Zitat Zitat von le_chuck Beitrag anzeigen
Bankdrücken, ÜK, Klimmzüge, Rudern sind für einen Anfänger die effektivsten Armübungen
Also diese Übungen mit 3 Sätzen à 10-12 Wiederholungen?

Ehrlich gesagt bin ich noch ein wenig misstrauisch, da ich 30-36 Wiederholungen doch extrem viel finde.

Kann ich dann die anderen Übungen, zb. Kabelzug trotzdem noch machen?