Schrägbank Hammer Strength
35 kg pro Seite 3*8 (1-0-3)
25 kg 9+3/3*8+4 (1-1-3 Spannung)
17,5 kg 9+6/12+3 (1-1-3 Dehnung)
15 kg 21+4 (1-0-1)

Seilzug sitzend Bizeps
50 kg 3*8 (1-0-3)
35 kg 12/2*8+4 (1-1-3 Spannung)
25 kg 19+6 (1-0-1)

Bauch