Moin,

du bist 16!!! machst 4-5 mal die Woche Sport (Tonnen von Gewicht werden bewegt) --- da brauchste eigentlich keine Kalorien zählen! Einfach reinhauen ... halbwegs gesund und gut. Und pack mal statt 3 scheibchen Pute 6 oder 8 drauf ! Und frischkäse-viel fett mnen halben cm drunter und Pfeffer von Mutti druff. Und in der Mensa holt man sich keine Krankheiten ... nur ggf viel Fett und wenig Eiweiss

Und geh mal mit den Gewichten etwas runter dafür 2-3 Sätze mehr ... und kürzere Pausen und nicht bis zum kompletten Muskelversagen gehen! Muskelkater ist zwar kein Indiz für richtiges Training, aber wenn du gar keine Belastung spürst ... auch nich doll.

Noch ne Frage wächst du noch? also in die Höhe?

Und BTW ein 36er Arm Kalt ist eigentlich schon ok bei deiner Grösse und Gewicht.

Gruss der w