Bauch

Beinstrecker Hammer Strength
52,5 kg pro Seite 8/8/6+2
30 kg 12/8+4/6+4+2/6+3+3 (1-1-3 Spannung)
20 kg 10+5/8+4+3 (1-1-3 Dehnung)
20 kg 19+6 (1-0-1)

Beinstrecker Hammer Strength
Rechts 25 kg, links 30 kg 4*12 (1-1-3 Dehnung)

Wade sitzend
110 kg 3*12 (1-1-3 Spannung+Dehnung)