Bauch

High Row
40 kg pro Seite 3*8
Latzug
130 kg 3*8+4/7+5 (1-1-3 Spannung)
Low Row
45 kg pro Seite 13+2/9+4+2 (1-1-3 Dehnung)
40 kg pro Seite 19+6 (1-0-1)

Seilzug sitzend hinterm Kopf
125 kg 3*8 (1-0-3)
85 kg 12/12/8+4 (1-1-3 Spannung)
75 kg 19+6 (1-0-1)