Hey Community,

Ich habe mir jetzt nochmals den WKM Einsteiger Plan durchgelesen, da ich ja dafür auf die Mütze bekommen habe, ihn nicht gelesen zu haben, was ich allerdings hatte!

Im Plan steht Eindeutig drin:
Der hier dargestellte, in Foren als "WKM Plan" bekannt gewordene Trainingsplan,
ist nur eine Leitlinie - das Training selbst, der Plan, muss von einem jeden Sportler
selbst und ganz individuell, nach den eigenen persönlichen Erfahrungen, auf die
eigenen Bedürfnisse zugeschnitten und angepasst werden.
Und auch:
(Ich selbst habe mit einem Training im Wechsel alle 3 Tage mit je 1 - 2 Sätzen die
besten Erfahrungen gemacht.)
Der WKM Leitlinien Plan sieht vor:
TE 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Langhantelrudern

TE 2
Kreuzheben
Military Press = LH-drücken im stehen
Klimmzüge
Daher meine erste Frage jetzt. Kann ich nicht einen Trainingplan daraus ziehen, der nur eine Trainingseinheit hat?
Da ich es bevorzuge, 3 mal die Woche mit dem selben Plan zu trainieren.

Und die zweite Frage ist, was ist gegen den Plan einzuwenden?
Kniebeugen
Kreuzheben
Bankdrücken
Klimmzüge
LH-Curls
Trizepsdrücken
(Kreuz Bauchpresse)
Kreuzheben, Klimmzüge, Bankdrücken sowie auch Kniebeugen stimmen ja mit dem WKM Plan ein.
Langhantelrudern kann, zumindest für den Bizeps, durch LH-Curls ersetzt werde.

Oder was wäre euer Einheitstrainingplan Vorschlag für mich?
Leider wird der Bauch gar nicht im WKM Plan behandelt...

MfG und Danke!