Bei der Ernährung würde keiner zunehmen, also nix mit Hardgainer hier.
Fang mal an ordentlich zu essen.
Und nicht immer so vor dem Fett fürchten, gerade wenn jemand behauptet er wäre Hardgainer, dann sollte Fett sein Freund sein. Wo bekommt man schliesslich sonst so einfach Kalorien her.