Aber ohne die zwei Masseübungen schlecht hin (Kniebeugen; Kreuzheben) weiß ich nicht ob man gut aufbauen kann.
Denn mit diesen zwei Übungen Baut man(n) am meisten Masse auf als mit irgendwelcher anderen Übung.

gruß
Krusch Lee

PS: Kannst du denn nicht irgendwas machen wegen deiner Wirbelsäule??
PPS: MEHR ESSEN!!

gruß
Krusch Lee