Zitat Zitat von old.school Beitrag anzeigen
Trainingsplan zu viel gesplittet, keine Ruhetage zwischen Bein & Rücken.
Würde auch mehr als 8 Wdh. machen 10 minimum, eher 12-14.
Kohlenhydrate (vermehrt) nach dem Training. Den Magerquark vorm Schlafen, nicht nach dem Sport.
Meinst Du komplett Ruhetage? Kann man nicht einzelne Muskeln ruhen lassen?
An Beintagen ruhen sich ja Rücken und Brust so gesehen aus..
Danke!