Was mache ich in der Ernährung falsch?

[old.school]

Poste mal den gesamten Plan (also die einzelnen Übungen).
Ja, zwischen Bein und Rücken kannst du leichtes Cardio einschieben. Bedenke aber, dass beim BB viel nicht immer viel bewirkt; deine Muskeln wachsen während den Ruhepausen!

[SunnySunnySunny81]

Mo.:
Squats breit 3 Sätze
Beinstrecker 3 Sätze
Baunbeuger 4 Sätze
Ausfallschritte 3 Sätze
FERSENHEBEN AM GERÄT – CALF RAISES 4 Sätze

Bauch

Di.:
DEAD LIFTS 3 Sätze
RUDERN SITZEND MIT HAMMERGRIFF 3 Sätze
Klimmzüge 3 Sätze
Überzüge am Seil 3 Sätze

Shrugs mit Kurzhantel 3 Sätze
SHRUGS MIT LANGHANTEL HINTER DEM KÖRPER 3 Sätze

SCOTT-CURLS AM GERÄT 4 Sätze

Mi.:
1 Stunde Cardio
Bauch

Do.:
BANKDRÜCKEN MIT KURZHANTELN AUF DER SCHRÄGBANK 3 Sätze
BRUSTPRESSE – BENCH PRESS 3 Sätze
Butterfly 3 Sätze
Pullover 3 Sätze

NACKENDRÜCKEN – SCHULTERDRÜCKEN MIT LANGHANTEL STEHEND VOR DEN KÖRPER 3 Sätze
SEITENHEBEN AM KABELZUG 3 Sätze
RUDERN AUFRECHT MIT SZ-HANTEL 3 Sätze

FRENCH PRESS MIT SZ-HANTEL UND OBERGRIFF 3 Sätze
PUSHDOWNS / TRIZEPSDRÜCKEN AM KABELZUG MIT OBERGRIFF 3 Sätze
ARMSTRECKEN ÜBER KOPF AM HOHEN BLOCK MIT SEIL 3 Sätze

Reverse Flys am Kabelzug 4 Sätze


Fr.
Squats breit 3 Sätze
Beinstrecker 3 Sätze
Baunbeuger 4 Sätze
Ausfallschritte 3 Sätze
FERSENHEBEN AM GERÄT – CALF RAISES 4 Sätze

Bauch

Sa.:
DEAD LIFTS 3 Sätze
GERADER ARM LAT-DRÜCKEN 3 Sätze
LATZUG MIT ENGEM HAMMERGRIFF 3 Sätze
RUDERN AM GERÄT MIT NEUTRALEM GRIFF 3 Sätze

Shrugs mit Kurzhantel 3 Sätze
SHRUGS MIT LANGHANTEL HINTER DEM KÖRPER 3 Sätze

SCOTT-CURLS AM GERÄT 4 Sätze

So.:
BANKDRÜCKEN MIT LANGHANTELN AUF DER SCHRÄGBANK 3 Sätze
BANKDRÜCKEN 3 Sätze
CABLECROSS 3 Sätze
DIPS 3 Sätze

NACKENDRÜCKEN – SCHULTERDRÜCKEN AN DER MASCHINE 3 Sätze
SEITENHEBEN AM KABELZUG 3 Sätze
FRONTHEBEN MIT SZ-STANGE 3 Sätze

PUSHDOWNS / TRIZEPSDRÜCKEN AM KABELZUG MIT UNTERGRIFF 3 Sätze
ARMSTRECKEN AN DER BANK 3 Sätze
BANKDRÜCKEN MIT ENGEM OBERGRIFF 3 Sätze

reverse butterfly 4 Sätze


Die Reihenfolge variiere ich immer. WDH mache ich gerade wieder 8. Davor habe ich 8 Wochen 20 WDH gemacht. Nach dem Training wie gesagt immer 20 Cardio bei 140.