beide beine gebrochen, jeweils gips bis zum knie): trainingsplan- vorschläge????

[Alexander der Große]

Warum keine Ruderbewegung?
Warum nichts für die hintere Schulter?
Du wirst bald Probleme mit deiner Schulter bekommen, da bin ich mir sicher...

Nun okay, ich habe immer nur nach dem wkm trainiert.

Okay vorgebeugtes rudern werde ich in den plan ein bauen.

Was gibt es für übungen für die hintere schulter???