Von der Sach her kannst du weitermachen. Würde dir aber emphelen erstmal 1-2 Wochen NUR TECHNIK zu machen. Mobility schreib ich nachher noch was zu. Kniebeuge mit den Knien einleiten udn Ellenbogen unter die Stange. Kreuzheben, wird dann ein ganz andere Übung, da man dann genau sieht wie du die Spannung (nicht?) aufbaust.